بررسی سلامت پوست و عوامل تاثیر گذار بر آن

سلامت پوست

وقتی صحبت از سلامت پوست می شود توجه بسیار از افراد به سمت پوست صورت می رود اما پوست و رسیددگی به آن علاوه بر صورت شامل نواحی دیگری از بدن از جمله گردن، نواحی بالای سینه و دست و پاها هم می تواند باشد.رسیدگی به پوست و توجه به سلامت پوست موضوع بسیار مهمی است و نقش بسیار زیادی در جلوگیری از پیری زودرس دارد. عوامل تاثیر گذاری بر پوست وجود دارند که با بررسی دقیق آنها و رعایت نکات گفته شده می توان کمک بزرگی به حفظ سلامتی پوست داشته باشید.

عوامل تاثیر گذار بر سلامت پوست

1- پوست خود را از نور آفتاب محافظت کنید

یکی از عوامل بسیار مهمی که سلامت پوست شما را تحت تاثیر قرار می دهد اشعه ماوراء بنفش خورشید می باشد. این اشعه می تواند پوست را دچار پیری زودرس کرده، موجب خشکی پوست شده و لکه های قهوه ای رنگی را در پوست ایجاد کند.

برای حفظ سلامت خود در برابر نور خورشید بهتر است قبل از قرار گیری در معرض آفتاب، از لوسیون ها و کرم های ضد آفتاب استفاده کنید تا از پوست شما محافط کند.

2- سیگار نکشید

مصرف سیگار موجب کاهش آب بدن و درنتیجه خشکی و چین و چروک در پوست می شود. سیکار کشیدن با کاهش خون رسانی به پوست پیری آن را به همراه دارد و سلامت پوست شما را به خطر می اندازد.

3- با پوست خود مهربان باشید.

در هنگام شستشوی صورت از آب بسیار داغ استفاده نکنید. در حمام از شوینده های قوی . آب داغ استفاده نکنید زیرا موجب می شوند لایه چربی طبعی روی پوست از بین برود و پوستتان خشک شود.

4- تغذیه سالم داشته باشید.

برا سلامت پوست، از غذاهایی استفاده کنید که سر شار از مواد مغذی هستند. سبزیجات و میوه تازه، روغن های مفید مانندروغن زیتون و روغن امگا  و همچنین آجیل ها می توانند از جمله های غذاهای مفید برای داشتن پوستی سالم باشند.

همچنین برای داشتن یک تغذیه مناسب بهتر است از موادی که قند و شیرینی کمتری دارند استفاده کنید زیرا قند خون بالا موجب کاهش کلاژن سازی پوست می شود و این امر چین و چروک پوست را به همراه دارد.

تقویت سلامت پوست

5- خواب کافی داشته باشید

کم خوابی از عوامل مهم در تخریب پوست می باشد.

6- ورزش کنید

ورزش موجب شادابی پوست صورت و بدن می شود.

7- استرس را از خود دور کنید.

استرس موجب ایجاد مرگ سلولی و پیری پوست می شود. از راه های مختلفی برای دور کردن استرس از خود استفاده کنید.

8- با مواد آرایشی نخوابید

حتما قبل از خواب صورت خود را با شویند مناسب پوست خود به آرامی بشویید. خوابیدن با پوستی که آرایش دارد، سلامت پوست شما را به خطر می اندازد و به مرور زمان موجب پیری پوست شما می شود.

9- بیشتر از دوبار در روز پوست خود را نشویید

شستشوی زیاد پوست موجب از بین رفتن چربی طبیعی پوست می شود.

10- برس های آرایشی خود را بشویید

برس های آرایشی می تواند محل تجمع باکتری ها و آلودگی باشند.

11- پوستتان را لایه بردری کنید

با لایه برداری از منفاذ کوچک و بزرگ پوستتان، می توانید آلودگی های آن را پاک کرده و پوستتان نفس تازه ای بکشد. لایه برداری از پوست سلامت پوست شما را چند برابر می کند.

12- فقط به پوست صورت توجه نکنید

بسیاری از افراد گمان ی کنند منظور از پوست فقط پوست صورت است. اما در واقع همه نواحی بدن از جمله گردن و قسمت های بالای سینه براس رسیدگی بسیار مهم هستند.

چگونگی سلامت پوست

13- به سلامت پوست دور چشمتان اهمیت دهید

هنگام خواب سعی کنید صورتتان کمی رو به بالا قرار بگیرد تا آب زیر چشمتان جمه نشود. این امر به مرور می تواند موجب پف کردن زیر چشم هایتان شود.

14- از مرطوب کننده ها غافل نشوید

مررطوب کننده ها از پوست شما در برابر خشکی محافظت میکنند. سلامت پوست در پوست های خشک بسیار زودتر به خطر می افتد.

15- صورتتان را به آرامی اصلاح کنید

در هنگام اصلاح صورت به وسیله موم یا تیغ مراقب باشید صورتتان خط نیوفتد و یا به گونه ای نباشد که لک ایجاد شود.

16- از عینک آفتابی استفاده کنید

عینک آفتابی نقش بسیار بسزایی در جلوگیری از خطوط ریز و درشت زیر چشم دارد. پوست اطراف چشم بسیار نازک و حساس می باشد و برای حفظ سلامت پوست توجه به این ناحیه از پوست بسیار ضروری می باشد.

17- آب زیاد بنوشید

آب کافی موجب اکسیزن رسانی به پوست شده و مانع خشکی و پیری زودرس می شود.

18- غذاهای چرب نخورید

غذاهای چرب علاوه بر مشکلات داخلی در بدن و ایجاد چاقی می تواند سلامت پوست شما را به خطر بیندازد و چروک های پوستی را افزایش دهند.  به وجود آمدن آکنه یکی از مشکلات استفاده از غذای چرب می باشد.

19- از مصرف سبزیجات مخصوصا بروکلی دور نمانید

همانطور که گفتیم تغذیه سالم نقش بسیار زیادی در سلامت پوست دارد. در برنامه غذایی سالم باید سبزیجات تازه حتما وجود داشته باشد. بروکلی از سبزیجاتی می باشد که سرشار از ویتامین ث می باشد. ویتامین ث باعث محافظت از پوستتان می شود.

20- به جوش ها دست نزنید

دست زدن به جوش ها و تحریک آنها موجب آسیب بیشتر پوست می شود. پوست تغییر رنگ می دهد و دچار لک می شود.

21- از مصرف الکل خودداری کنید

مصرف الکل می تواند گردش خون را کاهش دهد و موجب پیری زودرس پوست شود. با مصرف الکل پوستتان رنگ پریده نشان می دهد و شادابی در آن دیده نمی شود.

22- در معرض آلودگی ها قرار نگیرید

یکی دیگر از مواردی که سلامت پوست را به خطر می اندازد، آلودگی های محیطی می باشد. آلودگی محیطی می تواند شامل مناطق صنعتی یا مناطقی که از آلاینده ها به هر دلیلی استفاده می کنند باشد. بهتر است اگر مجبور به قرار گرفتن در محیط آلوده بودید حتما بعد از آن از شوینده های مناسب پوست خود استفاده کنید.

23- تغییر ناگهانی وزن نداشته باشید

اگر در زمان خیلی کم و خارج از حد نرمال وزن اضافه کنید پوست شما دچار کشیدگی می شود و یا اگر وزن کم کردید پوست می تواند شل و وارفته شود. بهتر است برای کاهش یا افزایش وزن خود به تدریج اقدام کنید و عجله نداشته باشید.

کلام آخر

سلامت پوست بسیار مهم است و نقش زیادی در زیبایی چهره دارد. توجه به عوامل تاثیر گذار بر پوست که در این مقاله گفته شد، نقش بسیار مهمی در تامین سلامتی آن دارد.

ضمن شناحت انواع عوامل تاثیرگذار بر سلامت پوست ، به شما توصیه می کنیم با انواع پوست نیز بیشتر آشنا شوید.

۱
۲
۳
۴
۵
میانگین امتیازات ۵ از ۵
از مجموع ۱ رای

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

آخرین مقالات