بررسی علت های بروز پیری زودرس و راه های پیشگیری از آن

پیری زودرس

همه انسان ها مخصوصا خانم ها به دنبال زیبایی هستند. هر چه سن بالاتر می رود، چین و چروک های پوست هم افزایش می یابد. اما اگر این روند زودتر از زمان طبیعی خود رخ دهد احتمالا پیری زودرس درحال رخ دادن می باشد.هرچند که این مشکل می تواند موجب ناراحتی و نگرانی شخص شود، اما می توان باکارهای ساده ای از جمله نوشیدن آب کافی،خواب منظم و استفاده از ضد آفتاب روند پیشروی آن را کاهش داد.

علت پیری زودرس چیست؟

عوامل درونی و بیرونی مختلفی در بروز پیری زودرس تاثیرگذارند. برخی از این عوامل عبارتند از:

1-سیگار کشیدن

سموم موجود در دود سیگار موجب می شود پوست شما در معرض استرس اکسیداتیو،که همان از بین رفتن تعادل رادیکال های آزاد در بدن است قرار بگیرد. قرار گرفتن زیاد در معرض این استرس موجب خشک شدن پوست و ایجاد چین و چروک و بروز پیری زودرس می شود.

2- قرار گرفتن در معرض آفتاب و برنزه کردن پوست

قرار گرفتن طولانی مدت در زیر نور آفتاب و یا برنزه کردن، موجب می شود اشعه فرابنفش به پوست شما نفوذ کند و به سلول های پوستی آسیب برساند.

3- مصرف الکل و کافئین

مصرف زیاد الکل و کافئین، بدن را کم آب و پوست را خشک می کند و به دنبال آن چین و چروک پوست ایجاد می شود.

4-ژنتیک

در شرایط ژنتیکی بسیار نادری علائم پیری در کودکی و ابتدای بلوغ بروز می یابد. به این حالت پروگیا یا پیری زودرس می گویند.

5- عادت های خوابیدن

طبق تحقیقات کمبود خواب و یا نداشتن خواب با کیفیت موجب می شود پوست فرصت بازیابی و ترمیم نداشته باشد. در نتیجه پیری زودرس رخ می دهد.

6-عوامل محیطی

آلاینده های محیطی می توانند موجب بروز لکه های تیره در پوست شوند.

7-رژیم غذایی نامناسب

غذاهایی که سرشار از قند و کربوهیدرات باشند موجب چین و چروک پوست می شوند. می توان با وارد کردن عادات غذایی خوب در زندگی مانع بروز پیری زودرس شد. غذاهایی سرشار از مواد مغذی و چربی های سالم مانند: آووکادو، تمشک و سبزیجات برگدار سبز می توانند این مشکل را به تاخیر بیندازند.

8-وزن بدن

وزن زیاد یا وزن خیلی پایین موجب بروز مشکلات پوستی از جله پیری زودرس می شوند.

افرادی که بیش از حد لاغر هستند، تولید طبیعی چربی در بدن آنها کم است و خط چهره در صورت آنها زیاد دیده می شود. از طرفی افرادی هم که اضافه وزن دارند، فرم عضلات آنها بهم می ریزد و به مرور زمان صورت را پیر می کند.

9-استرس

هورمون های استرس و سبک زندگی پر تنش، موجب سرعت بخشیدن به پیری زودرس می شوند.

10- مشکلات قند خون

بدن ما به قند خون نیاز دارد. اما اگر صرف قند زیاد باشد می تواند به کلاژن پوست آسیب برساند. در نتیجه پوست نازک شده، قرمز می شود و چین و چروک ایجاد می گردد.

11-اختلالات هورمونی

با افزایش سن، بدن دچار تحول می شود مخصوصا خانم ها که هورمون استروژن، پروژسترون و توستوسترون در این زمان کاهش می یابد و در عوض هورمون استرس افزایش پیدا می کند. برای جلوگیری از این تغییرات می توان در رژیم غذایی خود از سبزیجاتی همچون کلم بروکلی استفاده کرد.

روش های جلوگیری از پیری زودرس

روش های جلوگیری از پیری زودرس

  1. اجتناب از خوردن غذاهایی که قند تصفیه شده دارند. غذاهایی همچون دسرهای شیرین، کیک ها، نوشابه و …… . جایگزین مناسب برای آنها خوردن سبزیجات سبز، پروتوئین های کم چرب همچون عدس و، نخود و ماهی می باشند.
  2. از ویتامین هایی که موجب جوانی پوست می شوند استفاده کنید. ویتامین هایی همچون ویتامین “ای” و “سی”  و “بی”  که می توان آنها را در روغن زیتون، میوه و سبزیجات تازه، سبوس گندم و برنج یافت.
  3. با بخارپز کردن غذاهایتان می توانید از پیری زودرس جلوگیری کنید. اگر تمایل دارید غذایی را سرخ کنید، از روغن های سالم استفاده نمایید.
  4. برخی از ادویه جات می توانند روند پیری پوست را کاهش دهند. ادویه هایی همچون: زردچوبه،آویشن و نعنا. اما برخی دیگر همچون فلفل قرمز روند پیری را تندتر می کند.
  5. حتما از ضد آفتاب استفاده کنید.
  6. استفاده از مرطوب کننده و آب رسان را در برنامه روزانه خود قرار دهید. علاوه بر پوست صورت، سایر قسمت های بدن خود مخصوصا دست هایتان را مرطوب نگهدارید.
  7. حتما قبل از خواب پوست خود را از آرایش پاک کنید. در طول روز، روزی دوبار صبح و شب پوستتان را با آب و پاک کنند ملایم بشویید.
  8. حداقل روزی 8 لیوان آب بنوشید. کم آبی می تواند موجب خشکی پوست و درنتیجه چین و چروک و پیری زودرس شود.
  9. به طور روزانه ورزش کنید تا گردش خون شما زیاد شود. افزایش گردش خون پوست را سالم و شاداب نگه می دارد.
  10.  سیگار و مصرف الکل را ترک کنید تا پوستتان فرصت ترمیم داشته باشد.
  11. استرس خود را کنترل کنید. می توانید با یوگا، پیاده روی در طبیعت و مراقبه، استرس خود را کاهش دهید.

 

علائم پیری زودرس چیست؟

علائم پیری زودرس چیست؟

1-لکه های آفتاب:

قرار گرفتن زیاد در معرض نور خورشید، به علت اشعه فرابنفش می تواند لکه های قهوه ای رنگی را در پوست ایجاد کند. این لکه های تیره می تواند پوست شما پیر کند. بنابراین اگر در پوست خود این لکه ها را دیدید می تواند نشانه های پیری زودرس باشد.

2-خشکی بیش از حد پوست:

خشکی زیاد پوست می تواند موجب پیری زودرس شود. برای جلوگیری از این امر بهتر است به دنبال مرطوب کننده های پوستی باشید. استفاده از روغن های نارگیل و امگا و همچنین استفاده از اسک های ابرسان می تواند پوستتان را مرطوب نگه دارد.

3-ایجاد خطوط زیر چشم:

از اولین علائم پیری زودرس می تواند وجود خطوط ریزی در زیر چشم باشد.

4-وجود کک و مک:

در هر سن و هر زمانی اگر دیدید که پوستتان تغییر رنگ داده و دچار لکه های رنگی شده است بدانید چوست شما دچار پیری زودرس شده است.

5-قرمزی پوست:

زمانی که در معرض آفتاب قرار می گیرید، لکه های پراکنده قرمز رنگی در چوست شما نمایان می شود که نشان دهنده پاره شدن مویرگ ها می باشد. حتما قبل از قرار گرفتن در زیر آفتاب از کرم ضد آفتاب استفاده کنید.

6-شل شدن پوست:

اگر قبل از سن 40 سالگی حس کردید پوستتان شل شده است، بدانید که پیری زودرس  در حال اتفاق افتادن است. شل شدن پوست معمولا از ناحیه فک اتفاق می افتد.

سخن پایانی

پیری زودرس می تواند نگران کننده باشد اما اگر سبک زندگی سالمی داشته باشیم می توانیم از آن پیشگیری کنیم. ضمن اینکه شما می توانید با مطالعه مقاله مرتبط به جوانسازی پوست در این زمینه اطلاعات مفیدی کسب کنید.

۱
۲
۳
۴
۵
میانگین امتیازات ۵ از ۵
از مجموع ۱ رای

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

آخرین مقالات